Pourquoi certaines personnes surmontent-elles des situations exceptionnelles mieux que d'autres ? \u201e La r\u00e9ponse s'appelle la r\u00e9silience \u201c, affirme le psychologue clinicien J. Christopher K\u00fcbler, qui r\u00e9v\u00e8le comment il aide ses clients \u00e0 entra\u00eener leur r\u00e9sistance psychologique.<\/p>\n\n\n\n
Nous les connaissons tous : des personnes qui ont \u201e des nerfs d'acier \u201c, qui sont \u201e un roc dans la temp\u00eate \u201c ou qui se r\u00e9v\u00e8lent toujours \u00eatre des \u201e revanchards \u201c [ou \u201e culbuteurs \u201c]. Avec des expressions comme celles-ci, nous d\u00e9crivons une remarquable caract\u00e9ristique que les experts appellent la r\u00e9silience. Ils d\u00e9signent par l\u00e0 un v\u00e9cu et un comportement qui nous permettent non seulement de d\u00e9fier des pressions massives \u2013 tout \u00e0 fait dans le sens de la signification latine de \u00ab resilire = rebondir \u00bb \u2013, mais avec lesquels nous pouvons surmonter nos d\u00e9fis et m\u00eame grandir gr\u00e2ce \u00e0 eux. <\/p>\n\n\n\n
Quiconque pense n'avoir re\u00e7u que peu de r\u00e9sistance psychologique d\u00e8s le berceau se r\u00e9jouira de la constatation suivante : les exp\u00e9riences en mati\u00e8re de conseil, de coaching et de psychoth\u00e9rapie montrent sans cesse que la plupart des gens poss\u00e8dent en eux des comp\u00e9tences de r\u00e9silience qui ne sont tout simplement pas activ\u00e9es. En clair : nous avons en nous bien plus de ressources que nous ne l'imaginons.<\/p>\n\n\n\n
Facteurs de r\u00e9silience g\u00e9n\u00e9rale<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 des recherches approfondies, les scientifiques sont d\u00e9sormais en mesure d'identifier toute une s\u00e9rie de facteurs de r\u00e9silience centraux. Ceux-ci incluent par exemple les capacit\u00e9s intellectuelles, la comp\u00e9tence sociale, les aptitudes \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, un bon sentiment d'efficacit\u00e9 personnelle et d'autor\u00e9gulation ainsi qu'une gestion efficace du stress. Les personnes r\u00e9silientes se r\u00e9v\u00e8lent en outre orient\u00e9es vers les solutions, aptes \u00e0 nouer des relations, ouvertes, int\u00e9ress\u00e9es, motiv\u00e9es par elles-m\u00eames, d\u00e9cid\u00e9es, d\u00e9termin\u00e9es, en qu\u00eate de sens, optimistes, attentives \u00e0 elles-m\u00eames, sereines et en paix avec elles-m\u00eames. Devant cette liste, qui ne peut gu\u00e8re \u00eatre allong\u00e9e, de qualit\u00e9s id\u00e9ales, une question se pose in\u00e9vitablement : comment puis-je devenir une telle personnalit\u00e9 r\u00e9siliente ? Et surtout : est-il r\u00e9ellement n\u00e9cessaire de disposer de tous ces facteurs pour faire face aux adversit\u00e9s de la vie ?<\/p>\n\n\n\n R\u00e9silience en tant que comp\u00e9tence individuelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c0 cet \u00e9gard, il convient de comprendre ce qui suit : les listes telles que celles des facteurs de r\u00e9silience formulent des d\u00e9clarations g\u00e9n\u00e9rales bas\u00e9es sur une moyenne statistique des personnes \u00e9tudi\u00e9es. Pour le coach, le conseiller ou le psychoth\u00e9rapeute en exercice, cette forme de connaissance scientifique est moins utile. En effet, leur travail quotidien concerne des individus singuliers et leurs situations de vie sp\u00e9cifiques. C'est plut\u00f4t la question de la comp\u00e9tence de r\u00e9silience individuelle qui se pose ici. C'est-\u00e0-dire : \u00e0 quels d\u00e9fis cette personne pr\u00e9cise fait-elle face ? Quels comportements r\u00e9silients adapt\u00e9s \u00e0 sa situation seraient efficaces pour elle ? Et de quels facteurs de r\u00e9silience a-t-elle besoin pour pouvoir agir de la sorte ? Une personne qui occupe constamment une position expos\u00e9e sur le plan professionnel, dont on attend un sens de la diplomatie (malgr\u00e9 son temp\u00e9rament col\u00e9rique) et qui est sans cesse press\u00e9e par le temps (ce qui ne favorise gu\u00e8re son hypertension art\u00e9rielle) a besoin de comp\u00e9tences adapt\u00e9es \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9. D'autres facteurs de r\u00e9silience aideront en revanche une personne \u00e0 laquelle on demande une concentration permanente et \u00e9lev\u00e9e, qui a tendance \u00e0 cultiver un certain phlegme et qui souffre d'attaques de migraines plus ou moins fortes au moins une fois par jour. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment l'objet de la pratique du coaching en r\u00e9silience : trouver des r\u00e9ponses et des approches sur mesure pour chaque individu. <\/p>\n\n\n\n Pratique du coaching en r\u00e9silience<\/strong><\/p>\n\n\n\n Selon le concept de r\u00e9silience et de personnalit\u00e9, il existe certainement des approches tr\u00e8s diverses en coaching. Une d\u00e9marche tr\u00e8s r\u00e9solue repose par exemple sur l'hypoth\u00e8se du potentiel. Celle-ci stipule que la plupart des gens ne souffrent pas d'un d\u00e9ficit majeur en mati\u00e8re de comp\u00e9tences de r\u00e9silience qui devrait \u00eatre compens\u00e9 ou combl\u00e9 d'une mani\u00e8re ou d'une autre. Nous poss\u00e9dons les comp\u00e9tences dont nous avons besoin, elles ne sont simplement pas (suffisamment) activ\u00e9es (par moment). Le coaching en r\u00e9silience dans cette optique signifie donc \u201e chasse au tr\u00e9sor \u201c et \u201e mise en valeur du tr\u00e9sor \u201c. Il s'agit de trouver des comp\u00e9tences d\u00e9j\u00e0 existantes et de les activer. Des m\u00e9thodes psychologiques, que chacun d'entre nous utilise \u00e9galement au quotidien pour sa propre \u201e gestion psychologique \u201c, peuvent y contribuer \u2013 mais la plupart du temps sans s'en rendre compte et parfois pas de mani\u00e8re aussi polyvalente et habile que possible. Cela est d\u00fb au fait que cette \u201e gestion psychologique \u201c se d\u00e9roule g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re inconsciente et involontaire. Les experts parlent de techniques hypno-imaginatives, psycho\u00e9nerg\u00e9tiques et de constellations syst\u00e9miques que nous manipulons d'une mani\u00e8re ou d'une autre au quotidien et qu'il s'agit d'optimiser en coaching. Par exemple, en apprenant \u00e0 acc\u00e9der de mani\u00e8re volontaire \u00e0 notre comp\u00e9tence qui agit de mani\u00e8re involontaire. Du fait que ce type de coaching en r\u00e9silience s'appuie \u00e0 la fois sur des comp\u00e9tences existantes et sur des \u201e psycho-techniques \u201c d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9es au quotidien, la chance est assez grande d'arriver en peu de temps \u00e0 une am\u00e9lioration sensible de ses propres comp\u00e9tences de r\u00e9silience. Car comme on dit : il y a plus en nous que nous ne l'imaginons !<\/p>\n\n\n\n Histoire de la recherche sur la r\u00e9silience<\/strong><\/p>\n\n\n\n En 1950, Jack Block a introduit le terme \u201e r\u00e9silience \u201c dans la science. Initialement, celui-ci est toutefois rest\u00e9 sans autre attention. Ce n'est que 20 ans plus tard qu'Emmy Werner et Ruth Smith ont repris le th\u00e8me dans le cadre d'une \u00e9tude longitudinale tr\u00e8s remarqu\u00e9e sur des enfants de l'\u00eele de Kauai. Leur questionnement : pourquoi des enfants se d\u00e9veloppent-ils de mani\u00e8re si diff\u00e9rente dans des conditions pourtant tout aussi mauvaises ? Elles avaient observ\u00e9 que certains grandissaient lourdement charg\u00e9s et psychiquement affaiblis, tandis que d'autres donnaient l'impression d'\u00eatre \u00e0 la hauteur des circonstances. Les chercheurs ont attribu\u00e9 cela \u00e0 des dotations en r\u00e9silience diff\u00e9rentes. Une grande partie de la recherche sur la r\u00e9silience se consacre depuis lors \u00e0 la question de savoir quels facteurs psychiques g\u00e9n\u00e8rent la r\u00e9silience et quelles conditions environnementales ou \u00e9ducatives ont une influence d\u00e9cisive sur ces facteurs. La popularit\u00e9 actuelle du terme \u201e r\u00e9silience \u201c est li\u00e9e \u00e0 la sensibilit\u00e9 croissante pour des th\u00e8mes tels que le stress, le coping, le burn-out, la salutogen\u00e8se et la pleine conscience. Ils visent tous un probl\u00e8me central d'ordre pratique : comment les \u00eatres humains peuvent-ils favoriser et d\u00e9velopper leur comp\u00e9tence psychique de mani\u00e8re \u00e0 surmonter sainement les d\u00e9fis du quotidien ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Warum meistern manche Menschen Ausnahmesituationen besser als andere? \u201eResilienz hei\u00dft die Antwort\u201c, sagt der klinische Psychologe J. Christopher K\u00fcbler und verr\u00e4t, wie er seinen Klienten hilft, ihre psychische Widerstandsf\u00e4higkeit zu trainieren. Wir alle kennen sie: Menschen, die \u201eNerven wie Drahtseile\u201c haben, \u201eein Fels in der Brandung\u201c sind oder sich immer wieder als \u201eStehaufm\u00e4nnchen\u201c erweisen. 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